炎热的夏季,好多人都特别喜欢喝饮料,而且每天至少喝一瓶,其实这种做法对我们的身体健康是有很大伤害的,我们每天喝维c饮料最好不要超过一瓶,下面我们一起来看一下原因吧:
切记:喝维c饮料每天不要超过一瓶
目前的维生素C饮料一般含糖量较高,大量饮用同样会导致糖分过多、能量过剩的问题,因此不宜因为含有维生素C这个理由就放任自己一瓶接一瓶地喝。
另一方面,调查显示市场上的维生素C饮料中添加的维生素C含量较高,饮用量大时,可能超过维生素C摄入的最高安全限量。所以,建议每日饮用1瓶为宜,如果出汗量较大可以喝两瓶。
此外要提醒大家注意,喝了含维生素C的饮料,并不意味着可以不吃水果蔬菜。因为果蔬中除了维生素C还含有其他营养物质,比如水果蔬菜中还含有类黄酮、类胡萝卜素、花青素、膳食纤维、钾、镁等很多营养和保健成分。它们与维生素C可以起到互相协同、互相保护的作用,对健康起到的效果更好。而饮料中只有孤零零的维生素C,起不到同样的作用。所以建议一边喝饮料,一边还要多吃菜和果,特别是多吃富含纤维的蔬菜。
通过上面的文章,想必大家都知道,过多的喝维c饮料对我们身体健康的危害了吧,希望能引起大家的重视,其实夏季解暑的办法有很多,一定要选择健康合理的解暑办法。
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