七个要诀帮你打造健康饮食

在平时的生活里，我们经常听说各种疯狂的快速瘦身方法，比如说某个女孩子可以坚持一个星期只喝水和吃寥寥几个苹果，她以如此之类的方法达到追求完美身材的目的。但是，我们任何人都可以联想到，这是一种很伤身的做法，如果没有科学方法的指导的话，很可能对自己造成更不好的影响。不论你是想要拥有怎样的身材，都必须以健康作为底子，掌握身体健康的第一个密码就是有规律的饮食。下面我们来看一下，注重饮食必须知道的几个要点。

水果当饭易贫血

想靠吃水果达到减肥的目的是不科学的。因为水果不能满足人体必需的营养需求，长期以水果当正餐，易导致贫血。人的生命活动，离不开脂肪、蛋白质、糖类、维生素、矿物质和水等营养物质的供应。每日只以水果充饥，日久就会失去合理的饮食平衡，使营养素摄取量减少，尤其是体内所需的钾、钙、镁等矿物质比例会发生紊乱。