为肝脏顺气的饮食策略！

　　●情绪易激动的人

眼睛易患：这种性格的人通常肝气亢盛，多有眼胀、干涩的现象。

对策：宁静肝气

1.睡“肝脏觉”。中医有“人卧血归于肝”之说，静卧时血液回到肝脏，有护肝、养肝的功能。经常熬夜的人情绪也会不稳定，保证每晚11点~1点间的睡眠，肝脏在这段时间修复、保养自己，睡眠就是最佳养肝。

2.听柔缓的音乐。舒缓的音乐可以使心情平稳、放松、安静，消除不安和烦躁的情绪。每天可以在19：00～23：00这个时间段听音乐，此时容易克制旺盛的肝气，使其平衡。音乐可以选民乐或轻音乐，例如《胡笳十八拍》、《意大利女郎》、《月夜》、《梦之桥》等。

3.吃顺肝食物。例如牛奶、柑橘，牛奶含有高蛋白，可以保证肝脏的营养，柑橘有健脾的作用，根据中医五行学说，滋补脾脏可以压制旺盛的肝气。

4.饮决明子茶。取决明子50克，微火炒至嫩黄色，加入杭菊花5克，然后加1.5升水，煮成1升，代茶饮，有平抑肝气、明目的作用。

　　●情绪抑郁的人

眼睛易患：这样的人肝气郁结，多有视物远近调节不利，头重眼昏的现象。

　　对策：疏泄肝气

1.吃疏肝食物。例如萝卜、薄荷、白菜、菠菜等都属于利肝食物，它们对应人体的肝脏，能协助器官加速排出体内的毒素，缓解紧绷的情绪。

2.临睡前足浴。每晚睡前用稍热一点的水足浴。可以将切碎的新鲜玫瑰花或康乃馨10朵，煎汤后使用，它们有疏肝解郁的作用，促进新陈代谢，保护肝脏。一般泡15分钟左右。然后将双手搓热后，左手按摩右脚底的涌泉穴，右手按摩左脚的，这个穴位是人体大穴，按摩可以调和脏腑阴阳，平衡体内气血。

3.做个SPA放松一下。泡温泉、桑拿、精油按摩，这一套做下来，身体和情绪都可以得到最大程度的放松。