零食加饮料会缺钙？6类不健康早餐

2.奶类或豆浆

补充人体钙等微量元素。

3.肉类和蛋类

适当摄入可以保证蛋白质需求。

4.蔬菜

有人体需要的矿物质和微量元素，必不可少。

5白开水

适当喝一点可以保证荤素搭配、干稀得当、营养全面。

三、附加题

还有哪些吃法不健康？

在生活中，我们要注意一些不健康的早饭，有的甚至会对人体产生有害物质。

隔夜剩菜再加工

剩饭菜经过隔夜之后，蔬菜可能会产生亚硝酸（一种致癌物质），吃进去会对人体健康产生极大的危害，因此，吃剩的蔬菜尽量别再吃了，特别是在夏天，保存条件不是很好的情况下，剩饭剩菜不要食用。

早上起来喝碳酸饮料

除了拿零食当早餐外，很多人更喜欢喝碳酸饮料，加块饼干就当早饭了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。碳酸饮料长期饮用会导致骨质疏松。所以，早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。