黄澄澄的果蔬是我们日常生活中常见的角色,我们也经常吃着。不过,你可能不知道橙色的果蔬对我们的健康的重大意义吧。小小食品价值大,很多我们身体必须的营养,需要从它们身上获得,现在,请让我们一起来享受这场橙色果蔬的盛宴吧。
橙色果蔬优生活
色彩明亮的橙色果蔬,不光看着让人有食欲,还能为身体健康加分,因为它们大都富含维生素c和胡萝卜素。由于人体不能自身合成维生素c,因此成人每日需摄入维生素c50-100mg。还有,令水果和蔬菜呈现出饱满桔色的胡萝卜素会被人体转换成维生素a,以帮助骨骼发育、维护视力和保持肌肤弹性,减少患上心脏病和癌症的危险。
蔬菜篇1、南瓜
营养元素表钴、维生素、果胶
钴是合成胰岛素必需的微量元素,南瓜中的钴含量远远超过其他蔬菜,因此它有助于降低血糖,防治糖尿病。南瓜中的果胶被肠道吸收后,会形成延缓脂质和糖吸收的胶状物,并粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,能解毒。
中国营养学会于2000年提出“每日膳食硒参考摄入量”,18岁以上者推荐摄入量为每天50微克,最高摄入
当你的呼吸道受到感染,呼吸不顺畅的时候,吃一点辛辣的食物会比吃药来得舒服一点:在水里加一小勺辣椒酱,
老年人能从马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿中摄取这些元素,这些都
煤气或电磁炉煮:将药材包及浙贝母、枸杞、红枣与牛肉、马铃薯一起入锅,加入7碗半水,用大火烧开后,改用
海鱼里首推带鱼,带鱼的脂肪含量高于一般鱼类,且多为不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇、增强皮肤表面细胞活力
增强免疫力的食物有哪些,增强免疫力吃什么好?增强免疫力常吃的食物有青虾、竹笋、手指胡萝卜、大芋头、红
母乳喂养,人生的第一次免疫母乳中含有大量的免疫物质,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力,可防止婴儿受病毒
缺乏锌会破坏肠壁细胞绒毛结构造成腹泻,腹泻又会减少锌的吸收,增加细胞漏出身体原有的锌,从而造成人体双
表现就是容易生病,因经常患病,加重了机体的消耗,所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食
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特异性免疫,又称获得性免疫或适应性免疫,是一种经由与特定病原体接触后,产生能识别并针对特定病原体启动
培养多种兴趣,保持精力旺盛广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理
维生素c是人体不可缺少的,它可以降低毛细血管通透性,使之成为一个屏障,阻止病毒进入人体组织,保护机体
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