小儿肥胖症的预防方法究竟有哪些

小儿肥胖症是孩子们身边特别多见的一种疾病了，肥胖症的出现对于他们的健康带来了十分严重的伤害，所以说我们需要在孩子的身边做一些小儿肥胖症的预防工作才可以，接下来给朋友们介绍一下预防小儿肥胖症的办法有哪些呢。

饮食管理。儿童肥胖症多数属于单纯性肥胖，发病的主要原因是儿童的饮食过量，缺乏必要的体育锻炼。因此，要预防儿童肥胖症就必须首先限制孩子的饮食，使患儿每日摄入的能量低于机体消耗总能量。要满足儿童基本营养及生长发育的需要。饮食构成以碳水化合物为主的高蛋白、低脂肪食物。其中蛋白质供给能量占30%～35%，脂肪供给能量占20%～25%，碳水化合物供给能量占40%～45%。青春期生长发育迅速，此期蛋白质供给能量可增至50%～60%。

每日食物供给总能量的减少量，依其肥胖严重程度而定。严重肥胖者，可按理想体重的需能量减少30%或更多。宜选用热量少、体积大的食物，以满足患儿的食欲，不致引起饥饿的痛苦。如绿叶菜、萝卜、豆腐等。进餐次数不宜过少，必要时，两餐之间可供低热量的点心。每餐进食的量应合理。

体重不宜骤减。患儿的体重控制要逐渐施行，最初以控制体重增加为目的，以后使体重逐渐下降。当降至该年龄正常值以上10%左右时，不再严格限制饮食。每日的饮食要注意补充维生素及矿物质。患儿的每日饮食应以瘦肉、鱼、禽蛋、豆类及其制品、蔬菜、水果为主，限制脂肪摄入量。家长必须与患儿长期合作，鼓励患儿坚持饮食治疗的信心，才能获满意疗效。

制定运动计划。在做好患儿饮食管理的同时，还必须增加运动提高能量的消耗。这是减轻肥胖者体重的重要手段之一，但因肥胖小儿运动时气短、运动笨拙而不愿运动。需要护士、家长、患儿合作，共同制定运动计划。开始应选择容易坚持的运动项目，提高对运动的兴趣。运动量根据患儿耐受力逐渐增加。剧烈运动可使食欲增加，应避免。解除患儿的精神负担。有些家长由于对于子女的肥胖过分忧虑，到处求医，对患儿的进食习惯经常指责，干预过甚。这些都可引起患儿的精神紧张，甚至产生对抗心理，应注意避免。部分青春期肥胖者过分关注自身体态，而盲目减肥，甚至服减肥药物对健康无益。

看到了以上的相关知识之后，认识到了小儿肥胖症的预防办法是什么了，肥胖症带给孩子的侵害相当的严重，严重的话还会波及到他们的发育，希望各位家长能多多了解小儿肥胖症的知识，而且要注意展开此病的预防工作才行。