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小儿肥胖吃什么好呢

小儿肥胖在我们的生活中很是多见,由于很多家长的盲目和无知,导致孩子出现肥胖的疾病,给孩子的身体健康带来负能量。有的孩子甚至因为肥胖的原因,出现自卑的现象。孩子出现肥胖疾病,饮食的把控狠关键。那么,小儿肥胖吃什么好呢?

限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物的摄入。

例如:肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等。

可生食的食物尽量生食,这样热量低且营养成份高。使体内处于热量负平衡状态,以消耗体脂。

限制精细主食摄入。

多食糙米(糙米粉)、全麦(麦片)、玉米等。既能减少热量摄入,又可饱腹。

限制食盐摄入。

食盐摄入量为正常儿童的1/2,以减少水钠储留并可降低食欲。

保证含蛋白质食物的摄入。

例如:鱼、瘦肉、豆类及豆制品。以防减肥影响小儿生长发育。

保证含维生素、矿物质食物的摄入。

例如:含水分多的蔬果:黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜西红柿西瓜;含纤维多的蔬菜:芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳

水分和纤维多的蔬果热量低、体积大,可增加饱腹感;促进脂肪代谢,使脂肪难以堆积。

保证每日4杯-6杯水,以清理脂肪,输送营养。

关于小儿肥胖的知识就给大家介绍到这里了,希望家长们能够有一个正确的理解。孩子肥胖并不是一件好事,一定不要盲目的让孩子多吃。要让孩子养成良好的饮食和生活习惯,避免暴饮暴食。平时要加强身体锻炼,增强体质,能够得到有效的改善。祝早日康复!

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