营养师热荐十二种平价的健康食品

3.具减少疾病功能，例如心脏病、糖尿病等。

4.低卡路里，即使大量进食亦不会致肥。

5.容易获取或买到。而合乎以上要求，在众佳丽中被选出的“神奇食物”，共有十二种类

1.莓类蓝莓

蓝色的外皮，是独特的抗氧化物，而且还有丰富的明目花青素。

能改善短期记忆能力，及预防衰老。

一杯蓝莓只有84卡路里，3.6克纤维，14克维他命c。

建议食量为每日一杯，已是两份水果。

2.十字花科菜类西兰花

含丰富的矿物质，例如钙质、钾质及叶酸。

高纤维。

植物性营养素。

能预防多种慢性疾病，例如心脏病、糖尿病及癌症。