营养师热荐十二种平价的健康食品

4.颜色鲜艳根茎类番薯

橙色的肉含丰富b胡萝卜素，于身体转化成维他命a，可减低身体老化及患癌症可能。

极高纤维。

高维他命b6、c及e，及高矿物质如钾质及叶酸。

零脂肪低热量，一个细番薯只含有54卡路里。

可当作碳水化合物来交换，两个细番薯等于半碗饭。

5.谷麦类燕麦

含丰富水溶性纤维。

低热量。

能有效带走坏胆固醇，亦有稳定血糖作用。

四汤匙半熟燕麦含1.5克水溶性纤维，已达一日所需的一半。

6.奶类乳酪

含有益生菌，能帮助肠道免疫系统健康。

是高钙质食物，能强化骨骼及牙齿健康。

记得拣选低脂少糖乳酪。

可当作每日的营养高钙早餐或健康小食。

1杯乳酪相等于1份高钙食品