女性处于妊娠早期,通常会出现一些列的症状,比如说头昏、乏力、食欲不振或是恶心、呕吐等,一般情况下我们将这类反应成为早孕反应。那么,作为孕期女性,如何才能更好地减轻早孕反应呢?下面一起来了解一下吧。
孕妈妈如何减轻早孕反应?
1、首先孕妈妈要保持心情舒畅
我们可以采取转移注意力的办法,首先要放松心情,平时没事的时候可以逛逛公园、看看风景,以减轻怀孕的症状。同时,坚持规律饮食,健康合理的饮食是为了孩子的健康发育。
2、其次要消除对怀孕的心理负担
平时呢放松心情,不用太紧张,不用想太多如对胎儿性别想得太多,对分娩过分害怕等等,这些都需要亲属、医生给予耐心的解释。特别是丈夫,更应该体贴关心妻子,对她进食,多陪她出去散散心,对妻子因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解的态度,这都是帮助妻子尽快度过早孕期间的有效办法。
3、在饮食上注意搭配
孕妇要少吃油腻腥气的食品,以清淡合口味为主,可以选择每日少食多餐,许多女性在早上刚起床就感觉恶心或呕吐,这常常是因为空腹的原因。有早孕反应时,爱吃带酸味的食品,可信用一些梅干、桔干等增进食欲。冷却的食品容易接受,早孕反应也小,可食用一些凉伴菜,也可将热菜凉一再端到孕妇面前。要不断改进饭菜的花样,以增进食欲。要多注意信用含维生素B1和维生素多的食品,以防止便秘,因为出现便秘后会加重怀孕初期的症状。不断呕吐会造成体内的水分不足,要注意进行补充,可多吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类。
4、积极转换情绪
生命的孕育是一件很自然的事情,要正确认识怀孕中出现的不适,学会调整自己的情绪。闲暇时做自己喜欢做的事情,邀朋友小聚、散步、聊天。整日情绪低落是不可取的,不利于胎儿的发育。要多想想小宝宝生下来后是多么的可爱,机灵。多想想未来开心的事情,不要沉浸在低迷的情绪里。这样无论是对自己还是宝宝都是不好的。
5、注意加强身体锻炼
加强孕前身体素质的锻炼,特别要培养不挑食的习惯,因为体质差的人,环境稍微一变,就会因为不适应而生病。同时减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。
6、适当补充维生素
针对孕吐,准妈妈可以适量服用一些维生素,尤其是B族维生素可以明显地减轻这些症状。对于准妈妈来说,假如在怀孕的前两个月,天天吃10mg的维生素B6,会明显降低会明显减轻早孕反应。假如妊娠反应较重,则可以在医生的指导下加大维生素B6的使用剂量。另外,也可以通过补充专门的孕妇复合维生素来缓解孕吐反应,像爱乐维就是经过临床验证后,证实对缓解恶心、呕吐、晕眩等早孕反应明显有效的。
通过上面文章的详细介绍,我们都了解到了孕妈妈如何减轻早孕反应,相信大家都有所准备了。准备怀孕生宝宝的妈妈,更应该重视这个早孕反应,及时找到解决早孕反应的问题。
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