在忙碌的今天,你是否已经忘记了还有早餐这一回事儿呢?很多白癜风患者在忙忙碌碌中选择了不吃早餐,您可知道不吃早餐对身体的伤害有多大呢?
不吃早餐,就像没加油的车子!
忙碌一天开始之后,必须动脑、动手、动身体,就好比一部蓄势待发的车子,如果不吃早餐,就像没加油的车子,没有食物供给醣类至血液中,经过氧化产生能量。肚子空久了,血糖降低,意识会受到影响,长久下来,体质也会变成酸性,造成血液循环不良,整天呵欠连连,老提不起劲,而且很容易有黑眼圈。
不吃早餐,注定就没精神!
身体在8~10个小时的睡眠当中,身体内脏功能和机能都处于休息状态中,一早醒来极需补充营养,如果只是随便吃吃,甚至不吃,以致于在中餐时一次吃回来,此时所有的血液都会去胃肠帮助消化,脑袋便容易缺氧想睡觉,精神也会愈来愈差。
不吃早餐,体内毒素无法排出!
吃早餐可以刺激新陈代谢率,如果不吃早餐,身体会一直处于低代谢率的状态,能量也无法提高,相对地,体内毒素容易囤积无法排出。不吃早餐,只会越减越肥!为了减肥,不吃早餐或随便吃吃应付了事,结果只会花更多的精神、时间去提振体力,反而会耐不住肌饿,不知不觉越吃越多,减肥也只会越减越肥。
吃早餐有学问!
营养师建议,每日三餐的热量最好要均等,量的分配比例上应是各占3、4、3成。一般的早餐约400~500卡热量,如果你在减重,最好调整在300~350卡之间。早餐的内容,虽不必过于拘泥形式,但绝对要有足量的淀粉质提供你热量,以及优质的蛋白质提供你活力,像面包、鸡蛋、牛奶、优酪乳等都是不错的早餐选择,不过可要留意胆固醇的控制。
据调查,不吃早餐的人在患胆囊结石等胆囊疾病中的人数占了绝大多数,也就是说不吃早餐的人容易患上胆囊疾病,所以白癜风患者们不论多忙碌,请吃了早餐再开始。
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