压力、压力、压力,每天人们面对着各种各样的压力,适当的压力给人的生活带来了动力,可是过度的压力给人的精神带来的是严重的打击,这就需要各种排泄压力的方法,方便我们,特别是白癜风患者们排解压力。
方法一:每天发一会呆,放空脑袋不管有多忙,一定要留些间隙,停下手头的事情,来到窗前,专注地看看窗外的风景,听听窗外的鸟鸣,呼吸窗外的新鲜空气。做几个深呼吸,什么也不去想,尽量把脑袋放空,使身心最大程度的放松。
方法二:运动缓解压力医学研究者发现,每天运动30分钟,能有效缓解30%的压力。可见,运动的重要性。在工作1小时后,一定要腾出几分钟时间做做小动作,如踢踢腿,伸伸腰。另外,每周至少要进行3次有氧运动,如跑步、登山、打球等,时间控制在2小时左右。
方法三:把烦恼全倾泻出来不要把郁闷长时间憋在心里。可以找个无人的地方,大哭或大骂一场,尽情地嚎哭、怒骂、甚至歇斯底里,把心里的不快全都倾泻出来。或者把烦恼向爱人、好友倾述,也可以把枕头当做假想敌,擂起拳头,毫不留情地对枕头一通狠打。
方法四:把不快乐的事记到日记里日记是博客或微博无法比拟的,前者才是自己真正的私家自留地。只有在日记里,才能随性地涂鸦、宣泄。当心情激动难以平复时,你可以在日记里记下让自己愤怒的人和事,把自己想说的话痛痛快快地诉诸笔端。写着写着,你自然会分析事情的原因,并从中总结出经验和教训,使自己慢慢理性和睿智起来。
方法五:读书使人宁静社会的大环境,使得人们越来越急功近利,心胸越来越浮躁、狭隘。许多事情想不开,完全是因为没有开阔的眼界、豁达的心态。读书可以使人不断吸汲精神的食粮和养分,也可以使浮躁的心灵得以宁静,促使我们沉思、省悟。你会发现,书能使人豁然开朗。
压力不仅对人的情绪、生理、精神产生影响,也在逐渐的伤害着我们的健康,及时的释放和调节,是我们、白癜风患者们生活的更美好的调节剂,在面对压力、紧张情绪时,也可以深吸一口气,缓缓吐出,最好闭上眼睛,反复几次,可平复自己的情绪。
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