冬日养生最重要的就是健康科学的饮食习惯。“大雪”与“小雪”相对,紧随小雪之后,说明其时降雪可逐渐增大,除华南和云南南部无冬区外,我国辽阔的大地均已披上冬日盛装。今天就来看看如何正确饮食。
东北、西北地区平均气温多已降至-10℃;黄河流域和华北地区的气温一般在0℃以下,大多开始积雪。
江南也进入隆冬时节,各地气温显著下降,多维持在6℃~8℃,或出现雨雪、冰冻。
大雪时节,万物潜藏,气候干燥,湿度很低。
南方地区,昼夜温差变化很大,是感冒、支气管炎、支气管哮喘、风湿关节病变的多发期,也是中风病、脑血栓等栓塞性病变的易发期。
特别是高血压、高血脂、糖尿病等慢性病患者须注意防止病情加重。
此时养生的要点应在“藏”字上下功夫,注意收敛神气,防止过度开泄,在南方特别要保持肺气清肃。
在起居上应适当早睡晚起,注意居室的温度和换气通风。
衣着应保暖贴身,早晚应加衣,睡被厚薄适宜,避免寒从脚起,使四肢暖和,气血流畅。
情志上应舒畅,并应根据年龄、性别、体质、爱好选择不同的方式适当进行些有益运动,注意动静相宜,不可太过。
在补养上,虽是进补的大好时节,但要适度,不可补之太偏。
萝卜、白菜等乃是常食的日用之蔬。
红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用的常用补品自可据情选食。
中成药六味地黄丸、杞菊地黄丸、归脾丸、参桂鹿茸丸、全鹿丸、补中益气丸、人参养营丸、十全大补丸等均可辨证选用。
像当归、生姜、羊肉汤,以及冬令推出的膏方,也可酌情选用。
但应注意,感冒、咳嗽、发热等患者,在疾病未解时不要随意进补,糖尿病、高血压等患者不应盲目进补。
中医中药治疗当小儿出现流清涕,身稍热,咽不适,食欲减时,可服用保元丹、至宝锭等小丸药,每服一丸,每日
处方二菌灵芝30克(先熬),丹参30克,党参30克,麦冬20克,五味子20克,枸杞20克,肉桂6克
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