预防结肠癌的要点是什么呢？

结肠癌是一种非常严重的肿瘤疾病，这种疾病如果不加以控制就会导致其他疾病的发生，如果疾病发到晚期，严重影响到患者的生命健康，这种疾病给患者的正常生活造成毁灭性的打击，今天小编给大家介绍一下预防结肠癌需要注意的相关因素。

那么如何预防好大肠癌呢，专家认为，大肠癌的病因不外乎就是生活上不良习惯而造成的，如吸烟酗酒，饮食不当等等。因此，做到以下三点，就可以大大的降低大肠癌的患病率。

第一点：吸烟与大肠癌的关系还不十分肯定，但吸烟是大肠腺瘤的危险因素已经得到证实，目前研究认为，吸烟是大肠癌基因产生的刺激因素，但需要经过大约40年的时间才能发生作用，所以预防大肠癌要戒烟。

第二点：调整饮食习惯和生活方式：由于高蛋白、高脂肪、缺乏维生素A及低纤维素，饮食习惯和生活方式与结肠癌的发生有重要的关系。因此，预防大肠癌在饮食习惯和生活方式方面应该提倡增加以高纤维的水果香蕉、绿叶蔬菜、谷类粗制的碳水化合物比例，减少脂肪及动物蛋白及精制碳水化物的比例。

第三点：酒精的摄入量与大肠癌的有关系，酒精也是大肠腺瘤的危险因素，但具体原因不清楚。减少酒精摄入量有利于预防大肠癌。

那该如何来预防结肠癌?

方法一：每天30分钟活动身体

研究发现，工作时活动量大的人患结肠癌的可能性比坐着办公的人低40%到50%。从事金融、行政等长久坐办公室工作的人群结肠癌的发病率高于经常需要走动的职业人群2～3倍。美国科学家对534例长期进行慢跑的人，与467例不爱运动的人对比调查，发现进行慢跑的人肠道肿瘤发生率明显低于不爱运动的人。由于在绝大部分时间里结肠内存有粪便，大活动量有助于粪便快速通过结肠。粪便里有致癌物，它在结肠里停留的时间越长，致癌物接触肠内壁的机会就越多，患结肠癌的可能性就越大。增加活动量可以减少肠内类激素含量，从而减少患结肠癌的可能性。因此，专家们建议，中老年人增加活动量，每天至少要有30分钟左右的身体活动。

方法二：每天摄食高纤维素食物

研究发现，在高脂肪、膳食纤维不足的膳食情况下，尤其多吃羊、牛肉类脂肪的人群，大肠癌发生率明显比吃低脂肪膳食的人群高。高脂肪饮食可促使肠腔中厌氧菌的生长，会产生更多的致癌成分;膳食纤维少，排便慢、粪量小，致使致癌物与肠粘膜接触时间延长。因此，专家指出，预防大肠癌要从饮食习惯开始。每天应摄食高纤维素食物，例如冬菇、木耳、紫菜、荞麦、红薯、黄豆、青豆、玉米和各种水果等。

预防结肠癌需要注意三点要素，通过上面小编给大家做的介绍，想必大家对于结肠癌有了一定的了解，大家平时生活中，一定要注意生活细节，做好结肠癌疾病的相关预防工作，及时有效的控制这种疾病的蔓延。