七招让你精力充沛健康无忧

很多人都想看起来精精神神的，而身体本身也希望是棒棒的、没有任何问题。在生活中这当然也是能做到的。给你的健康支招让养生健康变得十分的简单，这里有七招供你参考。这就来看看为此提供了哪七招让你精力充沛吧！相信善于保护自己的你会让身体越来越健壮。

七招让你精力充沛

1）保证睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。

2）均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

3）适当运动，一定的活动和运动让我们的细胞活力更好。运动起来也会让身体更焕发活力。要想精力充沛、健健康康的，你少不了运动这个帮手哦!

4）晒太阳提神。在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。让心宽松。人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

5）了解生理周期。每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。能给自己的健康支招的时候必然是十分了解自己的时候。

6）劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

7）午后打盹半小时。中午是心脏的工作时间，午睡可以增进心脏健康。

关于养生健康方面的知识，仅仅这七招让你精力充沛吗？当然不止这些了。如果你是善于发现的人，总是会发现更多能健康支招的食物。要健康，就要养护好自己！

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