坐久了会腰椎间盘突出：坐班族要当心

对于很多坐班族而言，坐久了会腰椎间盘突出是肯定的。而一旦发展成此病，痛苦就不是一朝一夕的了。如果说要当心腰椎间盘突出其实一点都不言过其实。不过其实预防腰椎间盘突出是比较简单的，只要你不是长期的坐着，适当的活动就完全可以避免。

坐久了会腰椎间盘突出

腰椎间盘突出急性发生时疼痛常剧烈难忍，一般止痛药无效，并于活动、弯腰、久站、咳嗽、打喷嚏、和排便时疼痛加剧，卧床休息时好转。严重者有明显跛行。那么对腰椎间盘突出怎么预防保健呢？

1、预防腰椎间盘突出关键是要多活动，腰椎的健康在于运动，尤其是从事久坐职业的人群，平时注意加强体育锻炼，在办公室每一小时要站起来活动一下腰肢，恢复腰肌的支撑力，避免腰椎的下沉。>>>中医养生之饮食起居方针

2、改善工作姿势，注意劳逸结合。日常生活中科学合理用力。同时加强腰背肌肉锻炼，强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。

3、腰椎间盘突出症急性发作时应及时躺下，以解除体重、肌肉和外来负荷对椎间盘的压力，不得坐起和站立，然后转送医院接受治疗。让患者俯卧时腹部垫枕较好，仰卧时膝下放枕头。

随着生活的变化，现在人们的体质通常偏弱，部分坐办公室的人腰椎长时间承受压力。腰椎间盘突出就常发生在久坐的人身上，所以要时常活动活动，避免腰椎间盘突出的缠绕。