春季如何提高免疫力预防感冒?

春季流感多发，这与人体的免疫力有关，那么春季如何提高免疫力预防感冒?中医总结了以下预防感冒的方法：

中医总结了预防流感三字经：“常洗手，勤通风，强锻炼，多菜果，多喝水，睡好觉，心平静。”

第一，体弱多病的人少去公共场所活动，减少感染机会。

第二，保持室内空气清新，经常开门窗通风，让室内外温差不致太大。

第三，养成洗手的习惯，或者随身携带消毒纸巾清洁双手。美国的研究发现，每天洗手5次，呼吸道疾病减少45%。

第四，心态平和，不要过分苛责自己。研究发现，过于自责、缺乏自信会损伤免疫力。

第五，注意身体锻炼，比如走路或打太极拳，既能加快对外界环境的适应，又可以增强免疫力。

第六，保证充足睡眠，睡眠不足会使体内的抗病毒细胞大量坏死，免疫力受损。第七，摄取足够的热量，多喝水、多吃新鲜蔬果，保证充足的能量。

知道了春季如何提高免疫力预防感冒，要想预防感冒，除了及时注射接种流感疫苗，提高自身的免疫力水平也是必不可少的功课。