儿童营养有哪些建议

要注意变声期的饮食调养

儿童一般在14～16岁左右进入变声期，这是儿童喉头、声带发育阶段，其表现为声音嘶哑，音域狭窄，局部充血水肿，分泌物增多。变声期一般为半年至一年，在此时期营养应全面丰富，尤以补充蛋白质、B族维生素和钙质最为重要，饮食应尽量少吃刺激性食物，如辣椒、胡椒、大蒜等，因为这些食物会刺激喉头声带。

少女切不可随意节食

少女正处于生长发育时期，需要更多的营养。有些少女为追求身体的线条美，盲目节食减肥；有的即使身体不胖，也认为必须限制饮食；或认为越瘦越苗条越美，因而对食物产生厌食情绪，导致体重急剧下降，轻者消瘦、营养不良、抵抗力下降，重者全身功能紊乱、心动过缓等。因此，青春少女应树立正确的健美观，不可盲目节食减肥。