小小便秘 健康的大隐患

便秘看起来是件小事，很多人这样认为。这种想法大错特错，便秘看似小问题，其实它可能给人带来的麻烦是非常大的。专家说便秘是女性最易忽视的健康死角。

女性易得便秘是由于女性的生理组织和饮食习惯导致。一般认为便秘就是小事情，不去理会，结果就是长期便秘引发一系列身体毛病。虽然短暂的便秘并不代表肠胃异常，但若是便秘现象持续超过三周以上，则应该及早就医。因大肠下段的直肠及乙状结肠都位于骨盆腔，女性患子宫颈癌时，有部分患者会因此而影响大肠蠕动，进而导致便秘。

美国的医学专家通过对1000多名妇女的检测提出，每天大便一次的20人中存一人乳房细胞发育异常。而每周大便少于2次者，4人中便有1人乳房细胞发育异常。

这种发育异常的乳房细胞常表现为乳腺和导管上皮的不典型增生，而这种增生往往是乳癌前期病变。所以，千万不要小看便秘，它有可能是个大问题。

如何改善便秘症状：

1、摄取大量纤维：美国饮食协会建议成人每天摄取20～35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。纤维来自碳水化合物---例如完整谷类、水果及蔬菜。如果你用心选择食物，一天要获取30克纤维并不困难。例如，半杯绿豆子即可提供5克;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李（pnlnes）、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨及核果类。需要注意的是，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

2、养成做运动的习惯：定期做运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题。

专家提醒，食疗只能在一定程度上缓解便秘，并不能治愈，便秘现象持续超过三周以上，则应该及早就医。