过渡劳累者的症状与防治方法

“过劳死”，我们的媒体曾以旁观者姿态大量报道过的存在于日本白领阶层的现象，今天，已蔓延到你我的身边。你是否走在“过劳死”边缘?“过劳死”是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。这个生命正在我们无休止的加班熬夜、在我们无法摆脱的压力负担中受着侵蚀，我们不堪重负的心脏正走入“生”的终结，过劳死就这样给生命无情的划上句号。

过劳者的自查方法：

具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无担心;具有上述3-5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆;6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“综合疲劳症”-“过劳死”的预备军。

●只知消耗不知保养的人。

●有事业心，特别是称得上“工作狂”的人。

●有过早死亡家族遗传又自以为身体健康的人。

●超时间的工作者。

●夜班多，作息时间不规则的人。

●长时间睡眠不足的人。

●自我期望高，并且容易紧张的人。

●几乎没有休闲活动与嗜好的人。

远离过劳，为了自己，也为了家人，就从以下三个标签开始。

这样的人

你要买车，你要供房，你要出国，你要读EMBA，你要打败竞争对手，你要消费，你要事业成功的一切标志;你有钱有势，但只知消费不知保养;你有事业心，被人称为“工作狂”;你总是长时间工作，经常加班熬夜;你工作时间不规律，长时间睡眠不足;你自我期望很高，并且容易紧张;你几乎没有休闲活动与个人嗜好……如果你是这样的人，那么，你是不是发现自己已经有了下面的症状?

这样的症状

还不到30岁，你已经开始忘记熟人的名字;你做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观;你睡觉时间越来越短，醒来也不解乏;你经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果;你知道这种状况很不好，可你一直想挺过去，想等事业平稳后再去休整……这样的症状已经在为你的健康拉响警报--你已处在过劳状态。

这样的防治

人体就像“弹簧”，劳累就是“外力”。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会产生永久形变，导致老化、衰竭、死亡，所以每个人都要小心地保持它的弹性，不要超过它的弹性限度。因此，适当的休息和减压是保持“弹力”的良方。

医学研究表明，对人类健康和生命的主要威胁是可以预防和及早发现的，其中一个强有力的手段就是自我保健。世界上绝大多数影响健康和导致英年早逝的问题，都可以通过养成良好的生活习惯来预防。这就是不吸烟，少饮酒，均衡饮食，锻炼身体，保持心理平衡。

“累”病没有特效药，病程越长越难治，病程要是超过三四年的话，治疗会相当困难。劳逸结合才能增加承受力，保持旺盛的生命力。人都要学会调节生活，短途旅游、浏览名胜、爬山远眺，开阔视野，呼吸新鲜空气，增加精神活力，忙里偷闲听听音乐、跳舞、唱歌，观赏花鸟鱼虫都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。