啤酒是看球赛时的常见饮品,但也是健康的“无形杀手”,中医指出,看球赛时最好喝汤力水。
短时间内喝大量啤酒(尤其是冰镇啤酒),导致体内酒精浓度过高会损害肝脏。同时,冰镇的液体会影响消化功能,严重时可引发痉挛性腹痛、腹泻等肠胃疾病。
所以,看球赛时用汤力水或苏打水代替啤酒是一个不错的选择,许多超市都有物美价廉的汤力水或苏打水卖,球迷(除胃酸分泌过少的人除外)看球赛时喝呈弱碱性的苏打水,有助于缓解消化不良,对调节新陈代谢、排出酸性代谢物很有好处。中老年人及肾功不好的人群可以饮用矿泉水、白开水或喝新鲜的果蔬汁。
睡前十次深呼吸
看球过程中不能暴饮暴食,也不能饥肠辘辘,否则看完球很难快速入睡,因此适度饮食是入睡的前提。其次,晚餐要少喝咖啡和浓茶,建议多吃粗粮和蔬果等,有助于安眠。
看球后最常用的入睡方法是放松训练,包括深呼吸,即深深吸进一口气,保持一会儿,再慢慢地呼出来,反复做10次;还有渐进性肌肉放松,先伸出前臂,握紧拳头,然后松开双手,体验放松后的感觉。从手指到脚趾直至全身,这样做一遍自我暗示性肌肉放松。有条件的还可以尝试芳香疗法,在枕边倒一两滴精油或用香薰。
知道了看球赛时最好喝汤力水,最简单的就是使用香水或有草本成分的灭蚊液。
香菇含有丰富的蛋白质,其蛋白质的含量可以和肉类相媲美,并且含有人体必需的8种氨基酸,很容易被人体吸收
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