六种食物让孕妇和上火说拜拜

很多孕妇在怀孕期间都会上火，其实这主要是饮食和心情的关系，那么孕妇在怀孕期间吃哪些食物才可以预防上火呢，下面我们一起来看一下：

六种食物让孕妇和上火说拜拜

1.五谷类每日350～450克，其中杂粮不少于1/5。

2.适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量，每日总量200～250克;其中鱼类50克、禽类50克、蛋类50克。

3.蔬菜和水果，每日蔬菜300～500克，绿叶蔬菜应占2/3;水果100～200克。

4.适当增加奶类的摄入。奶类每日250～500克或相当量奶制品(淡奶粉35～70克);豆类60克或相当量豆制品(豆腐干96克)。

5.油脂类，每日20～25克。少吃刺激性食物。

6.适量体力活动，维持体重的适宜增长，也减少上火的机会。

通过上面的文章我们知道了，哪些食物可以预防孕产妇上火，希望对大家有所帮助，为了我们及宝宝的健康一定要注意饮食。