妈咪应对策略
1、重在预防
孕妈咪及哺乳期的妈咪应注意膳食平衡,多吃动物蛋白及含锌量多的食物。新生宝贝尽量早开奶吃到初乳。鼓励母乳喂养。及时按月龄添加各种辅食,自幼养成良好的饮食习惯,不偏食、挑食。
2、无缺锌症状的宝贝也应多吃富锌食品
无明显缺锌症状的宝贝,在饮食上也应多吃富锌食品,尤其是春夏两季。因为,每年四五月份,是宝贝一年中生长最快的季节,有“神秘五月”之称,各种营养素需要较多。适量补锌除了可增加锌元素外,还可增加食欲。有利于其他营养素的摄入:而夏季出汗多,自汗液中损失的锌较多,也应适量补充。
锌元素可以从日常饮食中获取,比如海产品(鱼、乌贼、紫菜等)、肉、肝、蛋、禽类的含锌量都很丰富,且利用率高。虽然谷物、豆类的含锌量也很高,不过这些身体的利用率较低。
3、宝贝一旦缺锌要及时补充
一旦宝贝出现缺锌症状。首先从饮食上进行纠正,多吃富含锌的动物性食物。同时。在医生的指导下服用适量补锌制剂。补锌的同时应注意摄入足量蛋白质。同时补铁、钙等。提醒一点,补锌一定要在医生的指导下进行,以免补锌过多,造成锌中毒。
补锌过量对宝贝的5大损害
1、免疫功能也会被削弱
可使吞噬细胞的功能被抑制,因而杀菌能力下降,免疫功能被削弱,尤其是在伴有缺钙时更为严重。
2、导致缺铁性贫血
影响铁元素在体内的吸收和利用,使血液、肝脏、肾脏等器官含铁量下降,导致缺铁性贫血发生。
3、影响消化道的功能
补锌过量,会刺激消化道的黏膜,产生胃肠不适症状,如恶心、呕吐、消化不良及腹部疼痛。
4、大、中血管被损害
可使血液中的胆固醇增多,引起高胆固醇血症,从而损害大、中血管的血管壁,逐渐引发动脉粥样硬化。
5、促发性早熟
促使宝贝体内的性激素增多,促使性腺提早发育或发育得过快,引起性早熟。
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