水果一向被认为是健康食品。可是很多人都会陷入吃水果的误区。特别是各位准妈妈们,都以为越多越好,甚至有的准妈妈把水果当正餐。其实这样吃水果很危险哦!
水果香甜可口,营养丰富,食用方便。但是,大部分水果的铁、钙含量都较少,如果长期拿水果当正餐吃,易患贫血。尤其是孕期准妈妈,切记你此时需要全面丰富的营养,单一的进食水果,对自己和胎宝宝都是十分有害的。
专家认为,准妈妈多吃一些水果是有好处的,但吃过多的水果,并没有益处。水果含有一定量的碳水化合物、丰富的无机盐类和维生素。准妈妈多吃水果,可以减轻妊娠反应,促进食欲,对的健康成长有好处。
然而,有些准妈妈为了生一个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝,几乎把水果当饭吃,有的甚至一天吃下二三公斤,这种饮食是极不科学的。
一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素a、b和矿物质,但是,粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜,并缺少维生素b12,所含的氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病,如贫血等。
其实,每天饭后吃一个水果,保证营养摄入量就够了。
各位准妈妈们,一定要注意自己的营养补充。营养一定要做到均衡,水果确实是健康的食物。可是,不能只是单吃水果哦。希望准妈妈都能可以生一个健康的宝宝哦。
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