抑郁盯上“夜猫子”抑郁症

小梁是报社夜班编辑，过的是“昼伏夜出”的生活。最近，原本开朗活泼的他出现了食欲不振、精神抑郁等症状，经诊断，他患上了抑郁症，而长期的夜班生活正是重要的诱发因素。事实上，像小梁这样的夜班族患上精神疾病的并不在少数，专家特别提醒，夜班族应谨防精神疾病。

对于许多人来说，上夜班是个苦差事，因为按照正常作息习惯，夜间是人休息的最佳时机。人体生物钟也是如此，晚上11时到凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段，这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。然而，许多人由于工作性质特殊，不得不在夜间劳作。科学研究证明，夜班族患病几率要比正常上班的人大得多。对1606名妇女的观察发现，上夜班的妇女比非夜间工作的妇女患乳腺癌的几率高出60%，而且上夜班年头越多，夜班时间越长，患病的可能性也就越大。

事实上，夜班族不仅在身体上遭受到一定伤害，而且他们罹患精神疾病的可能性更大。一方面，昼夜不分的生存环境，给夜班族的精神和心理带来极大的压力和损害，他们夜间工作，白天休息，睡眠质量比夜间正常休息的人差;另一方面，夜班族更缺少与家人、朋友沟通、交流的机会，久而久之会造成寡言少语、郁郁寡欢，容易精神抑郁。此外，夜班族总是在灯光的照射下度过整个夜晚，而过度接触人工光可能改变人的生物节律，甚至引发严重的激素失调，给人的心理和精神造成极大伤害。

因此，夜班族应该倍加重视自己的心理健康，平时注意尽量规律作息，多参加体育锻炼和集体活动，学会用参加户外活动、找人倾诉、记日记等方式积极排遣心理精神压力，一旦出现焦虑、情绪不振、抑郁等现象自己不能通过有效方法排除时，要及时向心理医生寻求帮助，积极预防精神疾病。