拒绝忧郁症一起来做开心瑜珈抑郁症

忧郁症对大家来说都不陌生，但却是容易被忽略的问题，Lulu老师将透过正确的瑜珈动作，帮你改善与缓解忧郁情绪。●拒绝忧郁症!一起做开心瑜珈*开胸动作Step1.双手平放于胸口前方吸气双手往前延伸并拢Step2.吸气掌心朝上打开双手慢慢往两侧延伸再次吸气时，将掌心朝天花板方向打开，接着，双手慢慢往两侧延伸，然后吸气。保持延展动作，就会发现胸大肌呈完全的打开的状态。Step3.吐气双手往前并拢再次吸气身体往上延伸延展胸大肌提醒：动作配合深度的呼吸动作重复数次Step4.双臂往两侧展开呈开胸姿势保持5~10秒双臂往两侧展开，呈开胸姿势，保持5~10秒，去感觉胸大肌更多的拉长与延展，你也可以用胸腔保持深度吸气与吐气。Step5.吐气双手向前并拢轻轻放下