拒绝忧郁症一起来做开心瑜珈抑郁症

●拒绝忧郁症!一起做开心瑜珈*舒压呼吸法Step1.双手放在肋骨上方Step2.吸气肋骨向外（横）打开推动双手将双手放在胸下肋骨上，吸气，肋骨横向往外打开，用肋骨横向扩张的力量推动双手。Step3.吐气双手推动肋骨往里（内）收起》维持数次深度呼吸》提醒：将吸气与吐气的时间拉到最长作用：1.舒缓背部肌肉2.让思绪更清楚3.提升睡眠质量藉由深吸、深吐的呼吸法，肋骨横向扩张的延展作用，达到舒缓背部肌肉的作用;一吸一吐时，横隔膜上下启动，帮助吸入更多氧气，让思绪更清楚，透过深度的呼吸方式，也可帮助睡眠质量喔!