预防抑郁症也很重要抑郁症

预防抑郁症首先要明确价值观，认清目标。一个人如果没有了信念，那么生活就会失去动力和方向。这个信念指的就是个人认知世界里的价值观和目标。对于患抑郁症的人来说，人生目标和价值是虚无缥缈的，他们都是在无谓的消磨时间，反复出现低落情绪的一个重要原因就是实际所做的事情和真正想做的事情并不相符，这种落差往往堆积在心里，久而久之就会引发抑郁情绪。所以，预防抑郁症也很重要，在此建议大家明确自己的价值观和目标，这样对于自己摆脱抑郁情绪有很大的作用。

1、合理安排生活，调整睡眠、饮食和运动。睡眠不佳和食欲不振都会让人，听任自己处于不良的生理状态，就很容易出现低落情绪，预防抑郁症首先要从合理安排时间开始。因为日常活动耗尽了精力和体力，很快就会把人压垮。有些女性为了保持身材而节食，但过度的节食会使人心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱，在此页提醒广大女性，不要把为外貌体型而采取过激行为，女人的美丽不仅仅是体现在外表上的，更重要的是内在的美丽。而适当的体育运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力，增加免疫力，也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

2、其次，保持一个良好的心情也是可以预防抑郁症的。保持好心情，将快乐带进生活。抑郁常常导致自尊心下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在第一位。在此提醒大家，生活中应该保持一个良好的心态，做一些让自己感到开心的事情，眼前的快乐就能预防抑郁症，何乐而不为呢?

3、最后建立良好的人际关系圈是预防抑郁症最重要的一点。俗话说，在家靠父母，在外靠朋友。良好的人际关系不仅能在你需要帮助的时候伸出援助之手，更是你抑郁无助时温暖的阳光。当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是预防抑郁症的最重要保证之一。如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系，你的朋友也不能向你提供能帮助你防止抑郁的感情支持，你就应该想办法开始建立这样的支持关系。

相信大家对预防抑郁症有了深刻的了解，真正的健康不仅仅是指身体方面，心理健康同等重要。做到了上述几点，能有效的帮你预防抑郁症，带着自信和希望走向健康，走向未来。