随着社会的快速发展,高频率的生活节奏给大家的生活带来了压力。用脑的过度,身体的疲劳、不合理的作息时间和强大的竞争压力让人们很容易患上焦虑抑郁症。如果患上了这种精神疾病,不仅影响正常生活工作,更重要的是威胁身体健康。
那么,得了焦虑抑郁症怎么办?得了焦虑抑郁症及时去医院治疗,此外还可以借助一些辅助疗法。
第一,可以选择药物治疗,焦虑抑郁症在治疗上比单纯的焦虑症或抑郁症还要复杂,因为在治疗抑郁症的同时,还要治疗此类患者的焦虑症状。。
第二,也可以辅助疗法:有
①食疗:经常焦虑抑郁的人很难放松心情,但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病,通常源自营养不足,因为此时身体无法正常地处理营养素。维生素B群、钙及镁、L-酪胺酸等,这些营养素可以有效地改善大脑功能、保护免疫系统、帮助睡眠。
②多运动:作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益,但要能定时定量。坚持一段时间,会看到惊人的效果。
③转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。医治焦虑抑郁症的方法有多种,除以上这些方法,心理治疗也是至关重要的。
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