产后女性避开抑郁之攻略抑郁症

每个女性在产后都会在思想上有一些的波动，有的人不会很明显，而有的人却是变得产后焦虑、抑郁等，如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。当然也需要创造健康的产后恢复环境，这样才会渐渐恢复情绪。

最好不要让过多的人来打扰自己，产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

产后多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。　吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。　做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使心情从内而外地快乐起来。

产妇可能会觉得自己不再是家中的焦点而变得失落，此时有什么心理话不要憋在心里，应该主动的寻求家人的帮助和关爱，在甜蜜中抵御抑郁。生完宝宝后看着从自己身上掉下来的肉，心理和情绪也在严重的透支，此时需要放松和充电，听听轻音乐，将孩子暂时交给家人照顾，和爱人逛逛街、看看电影，给自己放个假。