白领流行"做木匠" 赶走抑郁等现代病抑郁症

空闲时一起探讨木工技法，每逢节假日还三五成群，现场交流切磋，既传承了手艺，又缓解了压力。只交流不买卖，是“木友”们的原则。成员“森林”说：“大伙做木工活，看中的就是它能够舒缓压力、放松心情，体会这份从无到有，创造带来的快乐。”

心理解析：赶走抑郁的关键在于“改变生活方式”

白领流行做木匠真是一件新鲜事儿，但你知道成为一名“木友”还会让你远离抑郁吗?一起来看看这其中的奥秘吧。

首先，做木匠活儿的过程改变了白领们久坐不动的坏习惯。

包括抑郁症在内的众多“现代病”一波波袭击着人类。因此伊拉迪教授提出：赶走抑郁的关键在于“改变生活方式”，这其中首要的就是要改变“久坐不动”这一条。没错，没事儿做做木匠就非常符合这一理念，既能改变久坐不动的生活方式，锻炼身体，又能接触自然，缓解压力、舒缓心情，自然可以帮助你赶走抑郁。

第二，除了“动起来”，做木匠还能让白领们走出家门，和志同道合的“工友们”相聚在一起。伊拉迪教授认为，改变相互隔离的生活状态、增加社交活动也对赶走抑郁非常有好处。

现代人倾向于在工作之外独自看电视、上网度日，就算与朋友交流也改成了通过社交网络。在这种与人隔离的状态下，万一有了烦心事，人们便会非常容易陷入“过度沉思”：同一个念头翻来覆去一遍又一遍地想。这种过度沉思反过来又会加剧负面情绪的强度。

要知道，人类可是“群居动物”，人想要幸福走完一生就必须和他人建立起亲密关系。参加社交活动、与朋友交流既能获得感情慰藉，心理支持;又能避免过多的独处时间，让人走出过度沉思。这些行为都能帮助我们远离抑郁。

有人会说“我对木匠活儿没有兴趣啊”，其实，你可以选择任何一项你喜欢的活动，干什么并不重要，关键都在于让身体动起来、让自己和朋友在一起!这些都是伊拉迪教授“改变生活方式疗法”的重要法则。

另外，你还可以多晒晒太阳、保证充足的睡眠、多吃海鲜、坚果、蘑菇等食物。这些食物中含有欧米珈-3脂肪酸，当我们的大脑中欧米珈-3脂肪酸不足时就增加了患多种精神疾病的风险，包括抑郁症。慢慢地，当健康的生活方式伴随你的时候，抑郁自然会越来越远离你。