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抑郁症困扰白领护理要从“心”开始抑郁症

巨大的工作压力,还有激烈的社会竞争,以及自己对生活与事业的高要求,让白领一族患上了抑郁症,那么白领一族如何预防抑郁症的困扰呢,今天大厨艺小编总结了几个心理专家的建议。

1.适当发泄和倾诉

回家后先大声吼2分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。

2.多听音乐,开怀大笑

让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。

3.广交朋友:

经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。

所以,不想抑郁一定要学会心理保健,才能远离抑郁的侵袭,快乐健康的工作。

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