食疗应对春季抑郁症 哪些美食效果好？抑郁症

二、为什么春季容易得抑郁症

首先，春天气压较低，人容易感觉压抑;其次是周围的物体在这个季节会发出一种次声波，影响人内分泌系统，导致内分泌激素紊乱;此外，春季连绵的阴雨和多变的天气，引起人的情绪发生波动。如果再加上精神压力大等情况，健康人也

三、如何预防和治疗抑郁症?

（一）、抑郁症的预防和自我调节

1、春天多晒太阳可以给人阳气，给人朝气，可以防止抑郁症。冬天天气严寒，气候阴冷，人的心情容易沉闷，压抑，到了春天，天空晴朗，阳光明媚，就应该拒绝抑郁，远离沉闷，使心情愉快起来。面对春暖花开的季节多到户外踏青去：到公园，郊外，到高山，海边，河畔，旷野，放风筝，春游……去吸收新鲜空气，多与人说笑，多赏花悦目，就会有一个好的心情，人也才会有朝气;有了朝气才会有生机，人的内脏才有活力。

2、心情变开朗，运动抗抑郁。消除抑郁症的一个基本方法是运动，比如：跳绳、下棋、篮球、网球、散步……通过体育锻炼会改善你的心情。

3、自我调节。谁都有消极低落的时候,找一个空旷没有人的地方,大声呐喊缓解心情;或大声歌唱、朗读，释放心理压力。

4、倾吐。找最好的积极向上的朋友/亲人,将内心深处的烦恼一吐为快,这样可使你从低落的情绪中解脱出来。

5、尝试帮助别人。力所能及的帮助别人的同时,回报你的绝不是痛苦,而是真诚和热爱。

（二）、抑郁症的治疗

严重的抑郁症通常需要抗抑郁症药物治疗，同时也可以配合心理治疗。轻度、中度的抑郁症，通过单纯的心理治疗可以恢复。

1、抗抑郁药物：能够减轻抑郁症状，但不能解决导致抑郁的潜在问题。要想获得有效的疗效，必须在医生指导下坚持规律服药4-6周，并且随后应继续服药6-12个月以预防复发。常有轻微的副作用，但不会成瘾。

2、由经过专业训练的心理治疗师提供心理治疗：给予感情上的支持;鼓励你认清并探讨自己的想法和感受;与你一起分析导致抑郁的原因;与你共同找到解决问题的新方法;通常至少需要6次治疗，每周的治疗时间为30-60分钟。