抑郁症如何自我调理能乐观开朗抑郁症

抑郁症如何自我调理能乐观开朗呢？抑郁症是我们生活中很常见的心理疾病，患上抑郁症以后就会给家人和朋友带来麻烦，给自己带来伤害。很多人在平时生活中的压力都是很大的，如果大家不注意自己进行调节，就容易导致抑郁症的出现。抑郁症不是严重的疾病，如果大家能够注意自己在生活中调节，就能够很好的避免疾病。

1、在加重要注意做好疾病的生活护理：

一旦患有抑郁症，患者的饮食睡眠质量肯定会下降，所以我们就应当在平时注意调整饮食，多做一些患者平时喜欢吃的食物，保证患者有一个安静、舒适的休息环境。对于一些病情轻的人，可鼓励其参加愉快轻松的活动，培养生活情趣，如看书报、电视，听音乐，种花养鸟等，分散其注意力以缓解病情。

2、做好心理护理：

一旦患有抑郁症，患者在患病期间肯定会有明显的情绪差、悲观自责的症状特征的，往往会对一些事物缺乏信心，他们非常希望获得他人的心理支持。因此家属就应多与病人接触交谈、给予鼓励支持，帮助他们树立信心，积极疏导其消极情绪;对其病态言行，家属要耐心加以解释说服，尽量满足其合理要求。

3、督促服药：

家属在抑郁症患者治疗疾病期间不仅仅要督促患者服药，同时也要密切注意患者对药物的不良反应。抑郁症患者经常需要长期维持用苭，以巩固疗效，防止复发。如果没有发现特殊的情况，绝对不能自行停药药或对药量及药物的成分随意删减。当患者出现一些口干、便秘等副反应时，应及时做好解释工作，鼓励其多饮水，多吃富含纤维素的食物，多进行运动，便秘严重者可选用番泻叶、果导等药物缓解。

4、掌握病情好转的特征：

一般患有抑郁症的患者，只要是病情好转，一般大致分为三个过程，首先是睡眠、饮食好，思维改善;其次是动作逐渐增多;最后是情绪改善。若饮食睡眠差，体重不增，说明病情尚未改善，这时出现的动作增多或情绪好，则可能是假象。

患上抑郁症以后，不少的患者会有自杀的倾向。还有很多的患者除了伤害自己还伤害别人。所以大家要做好疾病的护理工作，要知道抑郁症如何自我调理。特别是家属们要多注意，帮助抑郁症的患者能够及早的走出疾病的困扰，帮助患者树立信心，才能够更快的走出疾病的困扰。