莫自责多运动是应对抑郁症的小技巧抑郁症

抑郁症的发生，不止需要我们积极的配合医生的治疗，在生活中我们也需要进行一些合理的心理调节来达到辅助治疗的方法，通常我们在生活中可以用下面的几种方法来帮助自己早日摆脱抑郁症的纠缠。

第一步，立刻停止自责。

抑郁是一种疾病，就像感冒一样，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等，而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。

第二步，简化生活。

既然已经被抑郁盯上，就要适当改变一下生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。

第三步，规律作息生活。

不要以“生病”为理由，让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。

第四步，少做重大决定。

抑郁会影响人做决定的能力。因此，此时最好不要做重大的决定，比如换工作、出国等。

第五步，认真治疗。

坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障。必要时，可以请一个家人或朋友监督自己按时看医生。

第六步，参与活动。

与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战胜抑郁大有好处。

用阳光的心态面对生活，对于摆脱抑郁症是非常重要的。