抑郁症的治疗方法非常的多样,其中饮食疗法是最养生,同时也是最健康、最科学的方法。食物疗法中色氨酸对于治疗抑郁症能够起到非常好的效果。
5-羟色胺的前身是色氨酸,而色氨酸可通过日常饮食途径来获得.因此,在日常饮食中多进食富含色氨酸的食物,可增加色氨酸的储存,加速5-羟色胺的生物合成,提高血中5-羟色胺的浓度,从而改善抑郁症状。
临床营养学研究发现,在众多食物中,富含色氨酸的有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等.其中香蕉含有较多的维生素B6、PP、烟酸以及微量元素钾、镁等,这些物质有助于稳定情绪,镇静催眠,在睡眠中使大脑快速合成5-羟色胺,醒后使人抑郁症状消失,平静、愉快.值得提醒的是,进食上述富含色氨酸的食物时,最好与碳水化合物含量多的食物,如米饭、面食、蔬菜以及水果一起食用,以助色氨酸消化、吸收和供大脑利用。
此外,可以消除抑郁情绪、振奋精神的另一种重要物质是ω-3脂肪酸.有研究人员发现,ω-3脂肪酸可使人头脑清醒,反应灵敏,智力增强.尤其重要的是,如果血中ω-3脂肪酸含量高,则大脑中的5-羟色胺含量也高,精神也更为平静、愉快.最近,有食品营养研究人员发现,ω-3脂肪酸主要存在于鱼类中,其中含量最多、质量最好的是深海鱼类,尤其是肉食性鱼,如鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼和雅马哈鱼等.故欲使体内有足够的ω-3脂肪酸,最好的办法是经常食鱼尤其是深海鱼.芬兰有食物与营养研究人员发现,如果每星期吃鱼3次,则对治疗抑郁症有明显效果,并可有效预防抑郁症的发生。
抑郁症的治疗过程非常的艰难和长久,我们要做好长期的准备。抑郁症的食疗不仅可以调节患者的身体状况,还能够起到缓解病情的作用,是非常科学的治疗方法。
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