相信对于很多女性朋友来说,减肥瘦身是一直致力的事情,尤其现在夏季就要来临。到了穿裙子的季节。许多人饮食高脂肪和运动少,体重猛增。有的人甚至出现5公斤到10公斤的增幅。春季减肥,从粗粮和高纤维饮食开始。下面就与大厨艺小编一起来看看如何利用粗粮来进行减肥。
现代人容易患上肥胖,是因为现代人的饮食结构不合理。男性每天的卡路里摄入量是2400,女性每天的卡路里摄入量是2100。而很多现代人的饮食无节制,而且吃煎炸、油腻的食物比较多,暴饮暴食的现象也常见,因而导致营养摄取过多。再加上平时工作时间长,很少时间做运动。这样“进得多,出得少”,容易导致肥胖。
此外,现代人所食用的东西大部分以精制食品为主,例如精米、精面粉、精糖等。这些精制食品缺少人体必须的营养物质,不能满足人体的营养需要。陈艳鸿医生一针见血地指出,古人能够在年老时牙齿得以保存,不需补钙、补维生素来补充身体,其很大程度上是因为他们吃的食物比较粗,如吃五谷杂粮。这些膳食中含有比例合理的淀粉、糖、蛋白质、脂肪和纤维素,能维持身体营养的全面平衡。
全天喝7-8杯水,饭前喝一杯减少胃酸,抑制食欲,其余时间时不时补充水分,注意不要等到口渴的时候才一次
预防便秘要多吃蔬菜、水果、豆类与五谷杂粮这类含高膳食纤维的食物。但是,一定得搭配足够水分,膳食纤维才
-3含量更高一些,这种不饱和脂肪酸可以帮助清理血液、预防心脑血管疾病、提高记忆力,还能起到健脑益智、
值得注意的是,很多人为了瘦身一天只吃一顿,这是对身体非常不好的行为,缺少了人体所必须的营养,人就会生
实际上,不少加工食品都是以植物性原料制成,但是其中大多用精白米和精白面粉制作,除去了其中的膳食纤维,
三文鱼的营养价值非常的高,它含有大量丰富的不饱和脂肪酸,可以有效的减低人体血脂和胆固醇,预防心血管疾
一日三餐适当的饮食控制,可以让你的身材更趋健康苗条!想减肥,晚餐可是极需重视的环节,晚餐吃什么,该怎
将素油烧熟,加海带丝炒几下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开,改中火烧至海带将烂
材料:香蕉、沙拉酱适量做法:把香蕉切成块,视自己喜好可以再搭配些其他的维c丰富的果类,比如橙、小番茄
下面小编为你推荐6款食疗减肥食谱,让各位朋友轻轻松松便能通过日常饮食减肥同时拥有健康的体魄和窈窕身姿
消食减肥——豆蔻粥材料:肉豆蔻5~10克,生姜2片,大米50克做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将大米煮成粥
最有效的减肥动作二:双脚分开与髋同宽站在地面上,双手分别分别抓住一只哑铃,在身体两边,吸气,弯曲你的
大厨艺小编相信,只要大家能够按照以上所说的,严格要求自己,持之以恒的不断努力,我相信大家都能减肥成功
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