秋季养生有序 先调理脾胃再进补秋

润燥食疗方

1.冰糖雪梨饮

雪梨2只，冰糖适量。将雪梨洗净后（连皮）切块，去核，加冰糖适量，炖服。

功效：雪梨具有良好的润燥止咳作用，可作为秋令常食的保健食品。随着北风初起，感觉喉咙干痒，适合应用此方。

2.栗子粥

栗子50克、粳米100克。将栗子、粳米加水同煮成粥。

功效：栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血的作用，秋风一起，由于天气渐凉，中老年人或平日有胃肠病或关节病的人，此时会感觉胃部不适、腰腿酸痛、等症状，适合应用此方。

3.菊花萝卜汤

菊花6克，胡萝卜100克，葱花5克，食盐、清汤适量。将胡萝卜洗净切成片，备用。锅中注入清汤，放入菊花、胡萝卜，煮熟后调味即可。

功效：秋燥会令人感到喉咙干痛、夜晚梦多、大便干结、小便短少，出现这些症状适用此方。

4.银耳莲子糖水

银耳10克，莲子6克，红枣10枚，冰糖适量。将银耳水发后，除去根部杂质。红枣洗净去核，备用。锅中加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣煮熟，加入冰糖即可。

功效：秋季喉咙干、声音嘶哑者适合此方。

5.芝麻粥

芝麻50克、粳米100克。先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米粥煮熟后，拌入芝麻同食。

功效：此方适用于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者在秋季经常食用。

6.菊花粥

菊花6克，粳米100克。先将菊花煎汤，再同煮成粥。

功效：菊花具有散风热、清肝火、明目等功效，此方对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。

秋季气候干燥，可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。