妇女到了更年期在身心各方面,都会产生巨大的变化。所以在饮食上应适当安排。更年期间,月经颇繁,经量多,经期长,往往会造成贫血,故应多吃含铁质食物,如动物的肝脏,羊舌,虾子,蛋黄,黑鱼等。
不过大家要注意动物的内脏及蛋黄会增加体内胆固醇的合成,对健康有不良的影响,所以不宜多吃,可以转向从植物来源方面摄取,如黄豆、黑豆、红豆等豆类,番薯、芹菜、南瓜子、菠菜、桂圆、芝麻酱等。
选择质量高的蛋白质,以补偿蛋白质的消耗,如蛋类,鱼类,瘦肉,豆类,乳类等;多吃大豆的制品,大豆的蛋白质含量高,还含有丰富的钙,磷,铁和维生素B、B2。特别是钙质,它可以防止骨质疏松及骨折等现象。
如果在更年期出现血压增高,头昏,心慌和失眠者,在饮食上应该选择含维生素B群丰富的食物如杂粮(麦片、玉米等),蕈类(蘑菇、香菇),瘦肉,乳类,绿色菜,水果等.同时少吃盐和白糖。
脂肪也应适量摄取,脂肪太少也会影响脂溶性维生素的吸收,良好的脂肪来源有玉米油、菜油、豆油等。食物最好以易于消化、吸收为佳,为了保持体温,常吃温热食品,生冷辛辣则避免为佳。总之食物要合理分配,营养均衡,再配合适当的运动,使妇女平平安安地度过更年期,享受人生最美好的晚年。
女性全身有400多种雌激素受体,分布在几乎女性全身所有的组织和器官,接受雌激素的控制和支配,一旦雌激
科学地安排生活保持生活规律化,坚持力所能及的体育锻炼,少食动物脂肪,多吃蔬菜水果,避免饮食无节,忌烟
围绝经期综合征鉴别诊断妇女在围绝经期容易发生高血压、冠心病、肿瘤等,必须除外心血管疾病、泌尿生殖器官
月经改变月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状,分为3种类型:月经周期延长,经量减少,最后绝经。
长期纯素食,未必健康素食风潮的兴起并非偶然,随着生活水平的提高,过多摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物导
豆角,包括扁豆豌豆毛豆等,蛋白质含量较高,氨基酸的成分多于谷物,其他如钙磷铁维生素b1的含量也高于其
但是家长们又容易误认为饮食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物,这是不正确的,无论任何季节都应为儿童提
一般宜供给一定量的荤食(50-100克),如1个鸡蛋、1瓶牛奶或豆浆以及肉松、火腿、酱肉等,还可增加
其实我们在饮食中除了要多吃上面的食物之外,我们在饮食上还是要有禁忌的,尤其是要少吃辛辣的食物,这样才
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蜂蜜中含有各种营养素,又能润肠润便,虽说它所含糖分并不少,但适当的蜂蜜亦可以减少其它高热量食物的摄入
更年安的功效与作用更年安是一种治疗更年期综合症的药物,具有滋阴清热、安神宁心的功效以及降温、镇痛、镇
更年期吃什么食物好?如何饮食?更年期常吃的食物有小麦、小麦粉、麦仁、小麦、小麦粉、麦仁、小麦蛋白粉、
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