孕期要怎么吃水果才好营养饮食

很多怀孕期的准妈妈都很爱吃各种各样的水果，可是又担心水果含糖量太高，孕妈妈吃多了会影响到自己和胎儿的健康，那么这该怎么办呢?

许多检查出有妊娠糖尿病的准妈妈们，为了防止血糖升高，觉得自己要少吃碳水化合物和水果，其实，这是不对的。准妈妈们不仅自己需要营养，而且还要为宝宝的生长发育提供营养，碳水化合物和水果一个也不能少，但要选择高纤维的，才能防止血糖升高。

碳水化合物仍以五谷、根茎及豆类为主要来源，尤其是含纤维素较高的燕麦片、糙米和全麦面包更佳。水果中的草莓、菠萝和猕猴桃等因可溶性纤维、维生素和矿物质含量高，应优先选用。但香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高不宜多吃。绿叶蔬菜能提供大量维生素、矿物质和粗纤维，既能调剂孕妇的口味，适应孕妇的饮食习惯，又含糖量低，可以不限量进食。

因此，怀孕期的准妈妈要选择那些高纤维的水果，这样才是对准妈妈和胎儿最好的方法哦!