孕期贫血需预防 合理饮食能远离营养饮食

在孕妇中，贫血是一种很常见的孕期疾病，这和孕妇的体质和妊娠期的饮食是有关系的，我们知道，任何疾病对于孕妇和宝宝来说都会造成一定程度的影响，因此，即使贫血常发生，我们还是不可以忽视不管的，而想预防贫血的发生，首先我们需要调整我们的饮食习惯。

孕妇贫血严重妨碍胎儿的正常发育，尤其是胎儿的大脑发育，会对新生儿智力发育产生不可逆影响。孕早期的铁缺乏还与早产和婴儿低出生体重有关。贫血也会影响孕妇的大脑氧气供应，孕妇出现面色苍白、头晕、失眠、头痛、记忆力减退、乏力等症状，同时会损害其他组织器官的功能，造成心悸、气短、易疲劳、免疫力低下等。孕妇贫血，其胎儿因为铁储备不足，在出生后更容易患缺铁性贫血。缺铁性贫血一旦确诊，必须尽快采取措施，遵医嘱快速纠正。

为预防孕期贫血，孕妇要注意下面事项：

1.孕中、晚期孕妇每天要多摄入25毫克和35毫克铁，比未怀孕时分别多5毫克和15毫克。

2.膳食中铁的来源至关重要，铁广泛存在于各种食物中，但分布极不均匀，吸收率相差也很大。植物性食物中铁吸收率较动物性食物低，故应选择富含铁的动物性食物，如猪肝、瘦肉、牛肉、羊肉、鱼类等。推荐食谱：猪肝大米粥、西红柿牛腩。

3.最好与蔬菜搭配食用，补铁期间多吃富含维生素C的食物，利于铁的吸收。

4.不喝浓茶、咖啡，尽量少吃草酸含量高的食物，以免干扰铁吸收。

5.选用铁强化酱油，必要时选择含铁的补充剂。

贫血的发生主要是因为我们饮食的问题，只有科学合理的饮食才能保证我们的身体健康。宝宝的健康才有保证。