准妈妈该如何让健康的度过寒冷的冬季呢?冬季天气寒冷,准妈妈也会遇到一些疾病的侵袭,那么准妈妈们一定要做好日常的进补,这样才能提升抵抗力,远离疾病侵扰。下面我们就为准妈妈们介绍冬季进补食材。
葡萄干
葡萄干中还含有大量的钙质、磷元素、铁质元素等,是准妈妈们的滋补佳品,可以帮助准妈妈们补气血、暖肾,尤其是对于贫血的准妈妈们来说,多吃一些葡萄干是非常好的。
蜂蜜能够帮助准妈妈们进行肠胃的蠕动,更好的促进准妈妈们对食物进行消化,增进准妈妈们的食欲,还能让准妈妈们镇定情绪,拥有一个良好的睡眠呢!准妈妈们多喝一些蜂蜜,对于宝宝的生长发育也是非常有帮助的。在冬天的早晨,准妈妈们起床后可以喝上三到四勺的蜂蜜,既能够补充营养,开启精神的一天,也能保证大便通畅,及早排出昨日的机体废物呢!真是一举多得。
准妈妈们如果能够保证一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次吃60克到100克左右,就可以预防缺铁性贫血,还能够增强免疫力呢!牛肉的营养价值比一般天然食品要高很多,并且,瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。铁质元素充足,准妈妈们就不容易患上贫血。而锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降,容易生病,对胎儿的神经发育容易产生不利影响。所以,准妈妈们在冬天的时候完全可以吃一些牛肉。
黄瓜
黄瓜对于准妈妈们来说,就是一种非常良好的帮助准妈妈们降火的食物!准妈妈们每天吃一到两根黄瓜,降火功效就可以窥见一斑了。准妈妈们不妨都试一试,黄瓜便宜,既能炒来吃,也能够直接吃,还是非常方便的。
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