疑问：准妈妈孕期滋补吃什么营养饮食

怀上宝宝之后，孕妈们一定每天都在幻想自己的宝宝会是什么样吧!大家都想生出一个健康、聪明、白白胖胖的小宝宝，所以一定要注重孕期的食物哦，很多孕妈并不知道怀孕期间应该补充什么好，现在大厨艺小编就来为大家介绍一下孕期的各个阶段应该补充一些什么!

孕早期：胎宝宝的大脑和脊髓进入发育早期

怀孕初期，宝宝刚刚驻扎在妈妈的肚子里。可孕妈咪知道吗?在你不曾察觉的时候，胎宝宝的大脑进入了发育早期。第1个月的后半期，胎宝宝的大脑和脊髓进入发育早期;在第2个月，大脑里每分钟有十万个神经元产生，速度可是非常惊人的哟。因此，孕妈咪在怀孕早期，营养的摄入也是不能大意的哟。

孕妈早期营养补什么?

1.每天补充叶酸400微克。

为了胎宝能发育的更聪明，孕妈从计划怀孕时就应开始每天补充叶酸直至整个孕期。在孕早期，孕妈咪可以多使用富含叶酸的食物，比如：动物的肝脏、肾脏、鸡蛋、豆类、菠菜等绿叶蔬菜等等。大厨艺小编在此建议下，动物的肝脏富含维生素A，摄入过多可能会对胎宝不利，因此孕妈咪摄入不宜过量，每次25-50克最好。

2.重视主食的摄入。

孕妈咪要注意碳水化合物的摄入，要知道葡萄糖能为大脑提供能量，而碳水化合物则是葡萄糖的主要供应者。因此尽管早期孕妈咪胃口不好，也要保证每天摄入不少于200克的主食，还可以吃适量的水果。

3.多吃能缓解妊娠反应的食物

这一时期，孕妈咪开始有妊娠反应，可能会吃饭没胃口，从而引起叶酸、锌、碘等微量元素的缺乏。因此孕妈咪可以多吃富含维生素B6、维生素B12的食物，如动物肝脏、水果、坚果类、粗粮等。