减少妊娠纹 孕妈吃点啥？营养饮食

妊娠纹是准妈妈们在孕期的一个小纪念，虽然看到它可以让我们回味孕期的美妙，但是它的确也是影响孕妈妈美丽的一种印记，如果大家想健康孕育生命还不会留下不好看的妊娠纹，大家不妨在三餐中试试下面的这些美味食物。

1.西兰花

推荐食谱：清炒西兰花

食材：西兰花300g

作法：把西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。

营养笔记本：

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使孕妈妈远离妊娠纹的困扰。

西兰花富含维生素C，不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝不受病菌感染，还可以提高皮肤弹性。

小贴士：

孕妈妈每周吃能3次西兰花，西兰花中富含叶酸，叶酸不稳定，为保证不被破坏，要少油快炒为佳。

2.海带

推荐食谱：松仁海带

食材：松子仁5g，水发海带1g，鸡汤、盐各少许

作法：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。

营养笔记本：

海带富含矿物质，常吃能够调节血液里的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素。除此之外，海带还富含胡萝卜素，可有效防止衰老。

小贴士：

海带性寒，对孕妈妈来说，烹饪的时候要加点性热的姜汁、蒜蓉等，少油。

3.黄豆

推荐食谱：黄豆排骨汤

食材：黄豆100g、猪排骨250g、精盐适量

作法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐。

营养笔记本：

黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。

小贴士：

生黄豆炒熟吃会妨碍孕妈妈对蛋白质的吸收，所以需要将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。

4.猪蹄

推荐食谱：猪蹄粥

食材：猪蹄1只，通草3g，漏芦10g，粳米100g

作法：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。

营养笔记本：

猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。能有效对付孕妈妈的妊娠纹，对延缓衰老有特别意义。

小贴士：

猪蹄中的脂肪含量很高，孕妈妈不能吃太多。选择猪蹄的时候，尽量选择前蹄，脂肪洁白、肉色红润。

以上就是大厨艺小编为大家推荐的关于缓解妊娠纹的一些食物，孕妈妈们吃了它们不止可以让自己更美丽，还能更好的保护自己的身体健康哦。