孕期美容护肤有技巧保健

三、饮食

生育后的体形恢复状况，很大程度上取决于产前的身体状况。如果产前体重超出太多，产后就很难减掉。其实孕期体重正常增长为12公斤，可是中国人很难做到，很多准妈妈怀孕时大吃特吃，体重飙升了20公斤，其实你吃掉的食物都被自己吸收了，胎儿吸收的只是很少的一点点，千万要控制饮食不要让胎儿过于肥大。

孕期饮食原则是：少吃但是必须精。多吃蔬菜和奶酪（奶酪是所用食品中钙含量最高的），多吃鱼和瘦牛肉，多喝牛奶或酸奶，不要吃太多的主食，零食选用杏仁等坚果，水果一天保证两种就可以了，无需吃的太多以防血糖过高。可以适当的吃一点巧克力，增强体力（有研究表示，孕妇适当吃巧克力，生出来的宝宝会更爱笑）。晚上尽量少吃，饭量和平时一样即可，坚决杜绝暴饮暴食。

四、运动

在身体允许的情况下，一定要每天坚持做有氧运动。我个人认为散步是最好的运动，既能增强体力，还能晒太阳，孕妇多晒太阳，胎儿不缺钙。

希望所有的准妈妈们，漂漂亮亮的渡过幸福的孕期，迎接新生命的到来!