近几年,养生书成了畅销书,为了赚取读者的眼球,养生秘籍也越吹越猛,甚至打起了包治百病的招牌。很多养生学说也风行于世,拥有大批拥趸。但很多养生说法并不靠谱,不但不能养生,反而损伤人体。
杂粮不可取代细粮
电视、报纸上总是宣传吃杂粮对身体有好处,王大爷就进行了“厨房革命”,把白米白面统统淘汰掉。几个月后,身体一向不错的王大爷却查出有些贫血。
营养学家认为,粗粮加工简单,保存了食物纤维素等许多细粮中没有的营养成分,含糖量也比细粮低,所以多吃粗粮对易患肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言,是非常好的选择。
但是以杂粮代替细粮对老年人的健康也是不利的。老年人消化、代谢能力降低,长期进食过多的粗粮,会使老年人体内的高纤维食物过量,从而阻碍蛋白质、脂肪及其他微量元素的吸收,影响心脏、骨骼及造血功能,使免疫力降低。因此,从养生的角度考虑,还是要粗细搭配。
素食也会“吃不消”
吃素在近几年已经成了一种时尚,越来越多的白领都开始效仿。但是盲目跟风也不一定就好。
素食的饱和脂肪含量低,可以降低血压和体内胆固醇的含量。素食也能促使血液变为微碱性,促进新陈代谢活动,从而把蓄积体内的脂肪及糖分燃烧掉,达到自然减肥的目的。这种种好处都让素食备受欢迎。
然而,现代社会工作压力比较大、工作节奏比较快,对人体的体能要求比较高,如果一味坚持素食,不足以支持人应付高节奏的工作。长期素食容易造成能量储备不足,出现低血糖、经常性的头晕。男性容易造成睡眠不良,女性则会影响到正常的生理活动。因此,是否素食要根据自己的情况,不要跟风、走极端。
做法:先用开水略烫一下,撕去外皮,刀切成丁块,西米用清水浸泡发好,旺火烧开水,加入西米、番茄、白糖,
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