足量DHA 让胎宝宝脑部发育更好胎儿发育

自怀孕的消息一传出，周围就有好几位前辈妈妈叮嘱我说，怀孕后一定要多吃含DHA丰富的食物或者孕妇奶粉，那样才能让胎宝宝长得聪明又健康。我有些不解，医生说过要补充叶酸，但是没有说要补充DHA。

胎儿期至出生后1岁是大脑快速发育的黄金期，DHA则是脑部发育必不可少的元素。

大家都知道，分娩的时候，一般来说宝宝都是头部最先。不知道孕妈妈们有没有想过是为什么?这是因为在胎儿期，脑部发育是最快的，所以初生婴儿的头部也是最大的。胎儿的头最先娩出母体外，就可以减少妈妈分娩时的困难和危险。了解了这个原因，大家是不是可以很形象地感受到宝宝在孕期快速的脑部发育?

总的来说，宝宝大脑的发育具有2个独特性：

脑部发育有黄金期。大脑的发育并非匀速地进行，在胎儿期至出生后1岁，脑部发育特别迅速，这一时期被科学家称为“脑部发育的黄金期”。

脑部发育一次性完成。如果错过了发育时机，中枢神经系统的发育基本定格，以后再补充任何营养只会事倍功半。

大脑发育的黄金期，大致可以分为两个阶段，胎儿期及1岁之内。

胎儿期：脑部发育主要集中在脑细胞数量的增长。孕第7周开始，脑部就出现雏形;接下来，以每分钟大约形成25万个脑细胞。到出生的时候，宝宝的脑神经细胞数量就达到1千亿个，和成人的数量非常接近。

1岁之内：脑部发育主要集中在已形成的神经元细胞开始发育，长出轴突和树突。此时，是脑细胞的树突和轴突发育非常迅速的时期，宝宝12个月时，脑部发育比起出生时增长175%。

科学研究还发现：良好的脑部发育，离不开充足的脑部营养，尤其是DHA。DHA，学名二十二碳六烯酸，是中枢神经系统的重要结构成分，占大脑总脂肪含量30%~45%。胎儿或婴儿不能自我生成DHA，须由母体摄入后再通过脐带或母乳提供给宝宝。因此，怀孕及哺乳妈妈在大脑发育黄金期补充充足的DHA非常重要。

营养专家：

妈妈摄入足量的DHA，才能保障胎儿和初生婴儿脑部发育的营养

妊娠期间，孕妈咪对营养的需求是很特别的。碳水化合物、蛋白质、脂肪等的需求上升;需要补充叶酸，以防胎儿神经管缺陷;还需要补充锌、铁等微量元素和维生素B族支持胎儿成长。特别注意的是，我们在这里提到的“脂肪”，不能误作“肥肉”。脂肪的种类非常多，DHA也是脂肪酸的一种。

在宝宝的脑部发育黄金期，怀孕与哺乳妈妈在膳食中加强DHA的摄入是非常必要的。因为良好的脑部的发育离不开DHA，胎儿和初生婴儿的DHA都来源于母体：怀孕期，母体通过胎盘把DHA优先输送给胎儿;授乳期，母体则透过母乳把DHA输送给初生婴儿。因此，母体DHA充足，就能给胎儿和婴儿更充分的营养，更好地促进脑部发育。挪威的一项研究显示，母亲从孕期18周开始直到产后3个月，持续补充高水平的DHA，小孩在4岁时智商测试分数得到提升;最新研究还发现，宝宝在0~4个月摄入科学验证水平的DHA和ARA，18个月时智力发育指数高7分，跟踪研究发现，他们在4岁时IQ也高7分。

因此，妈妈从怀孕开始，直至哺乳期结束，都应该在日常膳食中多吃DHA含量高的食物，包括海鱼和海产品。对于一些不习惯吃或较少有机会吃到海鱼的妈妈，或担心海产品污染问题的妈妈，则可以每天补充专为孕妇及授乳妈妈研制的含高水平DHA的配方奶粉。