孕妈如何缓解“害喜”反应

二、4个小办法帮助减轻“害喜”反应

少食多餐

为了减轻“孕吐”反应，少食多餐是个不错的办法，子宫不断扩张，会让胃的“领地”变得越来越小，少食多餐能减轻准妈妈的饱腹感，在一定程度上减少恶心、呕吐发生的几率。

及时补充水分

如果孕吐比较频繁，记得要及时补充水分，避免脱水。

尝试一些改善口味的小食物

比如说薄荷茶、姜茶，这些饮品适量喝一些有助于缓解“害喜”的反应，改善准妈妈的胃口，也可以吃一点苏打饼干，但最好不要吃多，因为毕竟里面含有很多油脂，摄入过多会导致胃酸的分泌量增加，反而会加重恶心症状，吃的时候含在嘴里一块，等着它自己慢慢融化是个不错的办法。

避免呼吸道疾病

因为现在很多大城市的空气质量一般，容易引发咳嗽等呼吸道疾病，而这些疾病会加重“害喜”的反应，所以出门戴口罩，家里置办空气净化设备，保持空气清新，避免呼吸道疾病也有助于缓解“害喜”反应。