走出“春困”误区早春

春暖花开，百鸟争鸣，处处一派生机。可很多人在春天常常会有一种懒洋洋的感觉，尤其午后更会精神不振，昏昏欲睡，这就是人们常说的“春困”。市中医院副主任医师万文蓉指出，“春困”不是病，是人体对春季气候的一种适应性反应，是冬去春来之时人的大脑血流量发生改变造成的，完全属于生理现象。在冬天，人的皮肤和皮肤浅层的血管逐渐收缩，汗腺和毛孔也随之闭合，血流量相对减少，此时供应大脑的血流量充足。一到春天，气温回升，人的皮肤不再为保暖而过多地工作，皮肤的血管和毛孔渐渐地扩张，使血液循环加快，这就减少了大脑的供血量。此外，春光明媚、气温暖和的良性刺激和日长夜短的变化，使人们的活动增加，新陈代谢较冬天高，全身各个组织的耗氧量也随之增加，易使大脑出现缺氧而昏昏欲睡。中医古典医籍《黄帝内经》中早就提出“起居有常”的养生原则，认为起卧有常，能调养神气，使人精力充沛，生命力旺盛；起卧无常，日久必致神气受伤，精神萎靡，对环境的适应能力下降，易出现头痛、感冒、失眠等，并导致早衰。万医生说，春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉，特别是下午，工作学习时间长了，感到特别疲乏。这时候要是伸个懒腰，就会马上觉得全身舒展，精神爽快，十分自在。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。她解释说，伸懒腰可使人体的胸腔器官挤压心、肺，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。笔者的一位邻居林老先生今年90岁，他每次干活累了，总要打一套“太极拳”，然后伸几个懒腰后再继续工作。他说这就是他在生活中悟出来的健身哲理。其次，要注意饮食调节，适当食补。牛羊肉、参等都可以增加人体内的阳气，但要注意不能补得过火。可适当喝点绿茶、咖啡，吃点巧克力食品，以提高中枢神经系统的兴奋性。此外还要要保证足够睡眠，不要熬夜。不过，万医生同时也提醒，如果感觉自己在做到以上几点后，困乏嗜睡的情况依旧，最好到医院做系统检查，因为可能是内分泌系统出现了问题，如甲状腺激素分泌低者就容易嗜睡。