每天都应该抽点时间静养一下,会对身体很有益处。
中医上的静养,是指把所有的意念抛空,气沉丹田,注意力集中在自己的呼吸上。静养不必拘于时间和地点,感到累了就可以做。
比较正式的静养是睡觉前,坐在床上,保持打坐姿态,两腿盘起,眼睛闭上,手自然地放到腿上或者手掌闭合放于胸前。身体各个部分都放松下来,一点劲都不用,思想完全放松,深呼吸数次。对于老人或者腰腿不容易盘起的人,可以坐在床边或者高度适当的凳子上,腿放平,不要悬空,两手放在腿上进行静养。
另外,晨练时或晚饭后,选择湖边、树下或者草地上,保持一个较为固定的站姿,闭上眼睛放松全身。
每天静养10分钟左右,可以使神经紧张度放松,有利于调整气血循环,调补心肾。长期静养对心脑血管疾病、脂肪肝、失眠等,都有一定的改善作用。
快节奏的现代生活,经常让人身心疲惫,而静养的方法则可以让人快速放松心情。
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尤其是板栗中所含的不饱和脂肪酸和维生素非常丰富,是防治冠心病、高血压、动脉硬化、骨质疏松等疾病,以及
中医指出,女人补心能让面色红润,心主血脉,其华在面,即心气能推动血液的运行,从而将营养物质输送到全身
但要注意的是,现代社会已高度发展和富裕,人们对自己的身体健康已十分重视,肾虚的两个起因(先天不足、后
惊蛰前后的运动不宜太过激烈,由于人们才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进,避免过度运动增加心脏负担
聪明妈妈饮食调补经所以,适当地饮食调补,不仅可以改善体质,更能滋补养生,而丰富的乳汁亦能哺育出健康的
每天做一套简易体操:两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。
中医里所说健康的标准就是气血充足,人体的脏器就如同人一样,吃得饱,干起活来才有劲,而血就是脏器的饭,
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